Напротив каждого пункта твоих целей нужно написать те критерии, по которым ты сможешь с уверенностью сказать, что да, цель, которую ты поставил перед собой в этом пункте, достигнута.

Критерии помогут определить в конце каждого месяца курса насколько близко ты приблизился к своей цели. Вот, например, как могут выглядеть твои успехи в конце 1-го месяца обучения.

1-ая Цель-утверждение

Мои волосы густые и шелковистые. Я наслаждаюсь видом и ощущениями при касании своих волос.

Критерии:

Мои волосы не остаются на расчёске, когда я их расчёсываю.

Мои волосы не грязнятся к вечеру того же дня, когда я их помыла.

Мои волосы стали толще (определяю по резинке)

Укладка держится не меньше трёх дней

Промежуточные итоги в конце 1-го мес

Волосы стали определённо лучше. Мою их сейчас раз в три дня.

2-ая Цель-утверждение

Я живу сегодня и делаю все свои запланированные дела СЕГОДНЯ!

Критерии:

Утром я составляю план дел на сегодня.

В течение дня я этот план выполняю, не перенося несделанное назавтра.

Если запланированное дело сделать не удалось, то я его или отменяю, или переиначиваю задачу.

Промежуточные итоги в конце 1-го мес

Дни стали длиннее :), успеваю сделать практически все запланированное на день

Цели-утверждения ты можешь использовать в качестве положительных утверждений (аффирмаций), повторяя их в течение дня. 

Хорошо все свои цели написать на отдельном листе и повесить на видных местах в квартире, чтобы глаза постоянно на них натыкались.

Это твоя опора в трудную минуту, когда лень и сомнение будут искать к тебе дорогу.

                                       VI.        План конкретных действий на каждый день и девиз недели

В своём дневнике самоанализа тебе нужно будет расписать пункты того, что ты собираешься делать для достижения каждой из четырёх поставленных целей каждый день. И пусть каждая неделя проходит под девизом одной из этих целей. Она будет главной на этом в это время, а остальные будут идти фоном. Именно по этой главной цели в твоём дневнике нужно выкладывать ежедневный отчёт о сделанных конкретных шагах.

Подведём итог в последовательности твоих шагов при выполнении этого задания:

1.    Нарисуй рисунок "Я сегодня"

2.    Определение 10 пунктов пользы, которую ты можешь получить от прохождения курса

3.    Формулирование цели по 4 основным аспектам

4.    Оценка каждой цели в денежном эквиваленте.

5.    Расположение целей в порядке их значимости для тебя от большей к меньшей.

6.    Отсекание лишнего

7.    Формулирование критериев достижения каждой из оставшихся целей (по которым ты будешь определять достигнута поставленная цель или нет)

8.    Написание твоих подробных шагов на каждый день, которые необходимы для достижения цели

9.    Распределение целей по неделям – определение девиза каждой недели.

10.  Нарисуй рисунок "Я сегодня"

Пример выполненного задания

Итак, как же будет выглядеть твое выполненное задание? Ниже пример того как его выполнила одна из наших курсанток – Юлия:

Цель на вторую неделю: У меня достаточно энергии и времени на все главные дела в моей жизни. Каждый день моей жизни наполнен пользой для меня, радостью и удовольствием.

Готова заплатить: 45%

Критерии:

- чувствую, как энергия переполняет меня

- хочется заниматься намеченными делами, это даётся без дополнительных усилий над собой

- всё запланированное я делаю с радостью и удовольствием

- больше осознанности по жизни

- настроение бодрое и очень энергичное каждый день

- я заряжаю своим оптимизмом и радостью окружающих

- я живу активной и деятельной жизнью, т.е. много интересных событий по работе, в отношениях с мужем, с детьми, с друзьями и т.д.

- вечером я чувствую удовлетворение от результативности и наполненности прожитого дня и радость от предстоящего нового дня

Для этого я:

- очищение

- правильное питание (сыроедение, пророщенные семена)

- фитнес

- прогулки с аффирмациями

- удовольствия по списку регулярно

Цель на третью неделю: Я красивая молодая и сексуальная Женщина!

Готова заплатить: 10%

Критерии:

- на ощупь кожа гладкая и ровная

- кожа красивого персикового цвета

- на щеках красивый ровный румянец

- вокруг глаз кожа ровная и гладкая

- не наблюдается «апельсиновая корка» на бёдрах и попе

- нет прыщиков и шероховатостей на теле

- мышцы подтянутые

- тонкая талия и плоский живот

- стройные бедра и упругие ягодицы

Для этого я:

- прогулки с аффирмациями

- курс у косметолога

- высыпаться

- солярий

- ванна с оливковым маслом

- тренировки в фитнес&спа-клубе регулярно

- сауна и процедуры в фитнес&спа-клубе

- крем для тела регулярно

- пить больше воды

Итак, пишите цели.

Перечитывайте их, хотя бы 2 раза в месяц и корректируйте свои действия!!!

Удачи!

Если вы укажете, что узнали о курсах здоровья из журнала "ЛюбимаЯ", то получите 5 % скидку на материалы выбранного курса

Источник: Талантливый журнал "ЛюбимаЯ: Найти своё Предназначение!"